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保持步行、慢跑、打太极拳等跟缓的活动也有助于加强免疫力

2016-11-20 20:38

冬季干燥,空气中缺少水分润泽,人易呈现鼻咽干燥、声音沙哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列燥症,不仅感到不舒畅,还会诱发很多沾染性疾病,如感冒、鼻炎、上呼吸道感染等,患有慢性气管炎和哮喘的病人,症状也往往加重。在饮食上宜常喝开水和菜汤,多饮水,多吃生果青菜,可以增强机体代谢。用盐水或茶水漱口,能杀灭口腔内感冒病毒、肃清痰液,保持口腔干净,下降感冒产生的可能性。多吃些生梨、葡萄、香蕉、银耳、青菜等滋阴润肺的食品,少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。增加户外活动,保持步行、慢跑、打太极拳等和缓的运动也有助于加强免疫力。有慢病痼疾的人可以用艾灸自行灸大椎、肺俞、肾俞、关元、足三里等穴位以扶正养阴。

白叟饮食要公道,切勿骤进大油大肉,免得损害肠胃。能够先适量增长一些豆制品、奶蛋、鱼类、肝、肉丸子、蛋汤及煎炒的肉类食品,再逐渐加些腌卤、熏烤、蒸、炖的菜类食物,并与谷物类食物坚持必定的比例。要恰当多吃些高蛋白的食物,如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等,这些食品有助于晋升免疫力。

(作者为首都医科大学从属北京中医病院主任医师)

在室内,可以放些绿色植物,如吊兰、橡皮树、文竹等动物能开释氧气、调节室内空气。也可喷涂一些淡雅的、不含化学成分的香精油,如茉莉、檀香等纯植物精油,辅助抖擞精力。

老人运动锻炼时间应支配在上午10点以后或下昼。早晨是心血管疾病发作的高峰期,因为人的交感神经高兴,肾上腺素分泌增多,如果过早起床锻炼,冷空气刺激血管收缩,会增加心血管病发作的风险。

在阴沉的日子里,应多做户外运动,接收阳光沐浴。特殊是久居闹市的人,到大天然中去走一走,能增能人体的呼吸跟血液轮回功效,对神经体系也存在良好的调节安抚作用。

如果过早起床健身,冷空气刺激血管收缩,会增加心血管病发作的风险冬季是心脑血管疾病的多发时节。凌晨是心血管疾病发生的顶峰期,由于人的交感神经高兴,肾上腺素分泌增多,如果过早起床锻炼,冷空气刺激血管收缩,会增加心血管病发作的风险。

冬季是心脑血管疾病的多发节令。气象变凉后,皮肤和皮下组织血管收缩,四周血管阻力增大,轻易导致血压升高。严寒还会引起动脉痉挛,直接影响心、脑血液供给,诱发心病或脑病。

●老年人冬季活动锤炼时光应部署在上午10点当前或下战书。假如过早起床健身,冷空气刺激血管压缩,会增添血汗管病发生的危险